Guía de Supervivencia para las Fiestas: Disfruta Sin Ganar Peso
Consejos de Health Place Valencia para Mantenerte Activo y Saludable
Las festividades navideñas traen consigo reuniones, platos exquisitos y una atmósfera festiva. Sin embargo, también es un momento donde solemos ganar esos «kilos extra» debido a los cambios en nuestra rutina y la tentación de comidas deliciosas. Aquí te dejamos algunos consejos para disfrutar sin que afecte tu salud y bienestar.
Planifica y Elige con Inteligencia
Prioriza las comidas: En lugar de tratar cada comida navideña como un festín, elige las ocasiones especiales para disfrutar de tus platos favoritos. En otras comidas, opta por opciones saludables y balanceadas.
Modera las porciones: Disfrutar de todo no significa comer de más. Sírvete porciones pequeñas y come despacio; esto ayuda a saborear y evitar excesos.
No Dejes el Ejercicio de Lado
Mantén una rutina de actividad física: Intenta seguir un horario de ejercicio. Aunque solo tengas 15 o 20 minutos, esos pequeños entrenamientos cuentan y ayudan a mantener el metabolismo activo.
Sé creativo con tus entrenamientos: Si tienes poco tiempo, prueba ejercicios que puedas realizar en casa. Las rutinas de intervalos de alta intensidad (HIT) son ideales para mantener la quema de calorías en poco tiempo.
Hidrátate Adecuadamente
Evita confundir la sed con el hambre: Durante las festividades, es común olvidar beber suficiente agua. Mantente hidratado para evitar la tentación de picar de más.
Modera las bebidas alcohólicas: El alcohol aporta muchas calorías. Trata de intercalar cada bebida con un vaso de agua, y opta por opciones menos calóricas como el vino en lugar de cócteles.
Incorpora Snacks Saludables
Prepara opciones de snacks ligeros como frutos rojos, frutas frescas o yogur natural antes de las cenas y eventos. Esto evitará que llegues con hambre excesiva.
Descansa lo Suficiente
La falta de sueño afecta a la hormona del hambre, lo que puede hacer que comamos más de lo que necesitamos. Intenta mantener un horario regular de descanso, incluso en vacaciones.
En Health Place Valencia queremos que disfrutes de estas fiestas sin renunciar a tu salud y bienestar. ¡Mantenerse activo y consciente hará que disfrutes cada momento con más energía y equilibrio!