RETOMA TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO TRAS LOS EXCESOS NAVIDEÑOS
Este 2023 cuida tu salud y bienestar haciendo entrenamiento físico
Hemos empezado un nuevo año y todos nos hemos planteado nuevos propósitos. Tras los excesos de Navidad, ha llegado el momento de que el deporte sea una rutina que retomar o incorporar de nuevo en nuestra vida.
Si antes entrenabas semanalmente y has hecho un pequeño parón durante las fiestas navideñas, es normal que ahora te de pereza volver al entrene. No te preocupes, ¡siempre se puede empezar de nuevo!
Lo importante es ser consciente de que ha llegado el momento de recuperar los hábitos saludables y la rutina deportiva tiene que ser una parte importante de tu vida.
Realizar entrenamiento físico acorde a la edad y capacidades de cada uno no solo mejora el estado de forma y ayuda a perder peso, sino que también nos ayuda a fortalecer el corazón y la salud cardiovascular, a regular la presión arterial, a potencia las capacidades aeróbicas y a reforzar músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Esta demostrado por numerosos estudios que la práctica de entrenamiento físico es la mejor y más efectiva medicina que existe.
Recomendaciones para volver a tu rutina de entrenamiento
Desde Health Place te damos algunas recomendaciones para ayudarte a volver a tu rutina de entrenamiento personal después del parón navideño y seguir manteniendo tu estilo de vida saludable:
1.- Márcate objetivos realistas: fíjate metas que puedas cumplir, de lo contrario te frustrarás al ver que no consigues lo propuesto y abandonarás.
2.- Retoma tu rutina deportiva de forma progresiva: rebaja la intensidad del entrenamiento y los días de entrenamiento personal para ir subiendo poco a poco.
3.-Sé constante: no sirve de nada empezar muy motivado y entrenar varios días a la semana para luego bajar el ritmo y dejar pasar las semanas sin entrenar.
4.- Cuida tu alimentación: es normal que en los festivos hayas comido más y alimentos menos sanos. A partir de ahora apuesta por una dieta saludable que te ayudará a rendir al 100% durante el entrenamiento personal.
5.-Hidrátate: es muy importante beber agua antes, durante y después del entrenamiento. Este hábito te permitirá entrenar de forma óptima.
6.- No pongas excusas: organiza bien tu tiempo y planifica cada semana para que pongas excusas para no entrenar. ¡Seguro que encuentras tiempo para todo!
7.-Disfruta del entrenamiento: recuerda que mientras haces ejercicio te está dedicando tiempo a ti, a tu bienestar. Así que no pienses que el entrenamiento personal es un castigo, todo lo contrario, es algo para sentirte bien contigo mismo.
8.-Déjate guiar: no consiste en hacer cualquier tipo de entrenamiento. Lo mejor es que te dejes aconsejar por especialistas para conocer qué rutina deportiva se adapta a tus necesidades según tus objetivos y condición física o patología.
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